co na redukcji

[...] co zle zrobilem?? a czy podczas masy mozna jakos z tego brzucha cos spalic czy raczej skupic sie teraz na masie?? robic aeroby podczas masowania?? a z tym brzuchem to niedokonca tak bo po redukcji tak sie zaczelo dziac po kazdym posilku brzuch mi wywalalo i dalej wywala i bylem u lekarza i mam jaks trzustke pomniejszona czy cos takiego!!

[...] wydatek kaloryczny niz sesja na silowni, polecisz sobie na aminkach, to nie pozostaje mi nic innego jak zyczyc powodzenia... + deficyt, ktory ustaliles bylby odpowiedni dla redukcji przy treninu silowym 3x w tyg, a przeciez masz jeszcze mega wyczerpujace sw- tez 3x---> wedlug mnie waga bedzie ci spadac zdecydowanie za szybko i odbije sie to [...]

[...] mają być w pull, pchające w push. Dodatkowo Po co tyle tych izolacji? Chcesz zrobić duży wydatek energetyczny na zwijaniu, i rozpietkach?%-) Bazuj na podstawach podczas redukcji, najlepiej na dość niskich powtórzeniach wtedy tyle miecha nie zleci. Stanowczo więcej serii w podstawowych ćwiczeniach typu siady. A od siebie polecam Fortified [...]

[...] ale np słyszałem o spalaczach z Yohimbiną (?) a jest przecież nie w tym dziale(?). Co np o spalaczu Fenix Ground Zero, polecany jest bardzo na innym forum. Lub ewentualnie ten Scorch? Nic z nich nie przyczynia się do stricte redukcji tkanki tłuszczowej? To może od razu przyatakować SARM/ECA jak będę >90kg, a teraz kupić dobrą przedtreningówke...

[...] (myślę o kwocie bazowej). Dochodzi tutaj jeszcze ok 200-300kcal z warzyw i tego co niestety mimowolnie podjem. Mięśni może nie za wiele, ale co począć. Odbudowuje od września do stycznia. Moje pytanie było zgoła inne czy mogę sobie jakoś pomóc przy redukcji na którą mam jeszcze 3 tygodnie. Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2014-07-28 19:15:58

Niestety, ale wizualnie nie można stwierdzić, czy i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Od tego są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Tak, jak pisałem Tobie w swojej wypowiedzi wcześniej. Zacznij kontrolować efekty i wtedy można będzie stwierdzić coś więcej. Bez tego nie można w zasadzie nic. Jeżeli chodzi o [...]

[...] części z białka. Najlepszy byłby tutaj chudy twaróg - który nie wiem dlaczego jest u Ciebie w posiłku południowym. Wafle ryżowe też zaliczyć do odstawienia na czas redukcji, a najlepiej na zawsze. Poza tym, odsyłam jednak do tematu nt. zasad układania sobie planu żywieniowego. 20 minut nie zbawi, a sama dojdziesz do wniosku co jest [...]

[...] Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. Tamte ćwiczenia robi sie na masie , rzeźbie , redukcji więc nic specjalnego to nie jest. Nie będziesz po nich wyglądać jak ten koleś bo on ma jakąś mase chociaż i ćwiczy wszystko ( plecy , nogi , klatke , barki , biceps [...]

[...] zaniedbane, łydki najbardziej, uda ujdą, nie chce pokazywac narazie, a poprawic chcęgłównie nogi, barki plecy, przez zime licze na jakies 5 kg.. tak zeby miec 85 na wakacje, redukcji nie planuje, chyba ze mnie porządnie zaleje, miche trzymam, ostatnio nie opuszczam posiłów, jakies suple planuje niedługo kupic... powiedzcie co powinienem [...]

Jeden snickers to 50 gr jedzenia, pełno syfu i 260 kcal. Tu masz danie z mojej redukcji -wartośc kaloryczna -tyle co snickers. Masa; prawie pół kilo żarcia( na zdjęciu porcja dla dwóch os). I teraz zagadka. Czym się bardziej najesz? DZIEŃ 146 KOLACJA T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron [...]

[...] Ci ta bułka nie zrobi. Jak Ci smakują to jedz:) Tą kromkę tez bym wywalił i dołożył sera albo chyudej wędliny drobiowej. Ale ogólnie - śniadanie zdecydowanie na tak:) Pytanie: czy po takim śniadaniu czujesz się najedzony ? Paatik: Mam kilkaset fajnych przepisów z z prawie rocznej redukcji :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-01 10:28:05

zatem tak nalezy zebrac linki kilku najciekawszych art dotyczacych odzywiania w czasie redukcji plus kilka szdan w sensie mysli przewodniej by wprowadzic do tematu co pozwoli zrozumiec ten proces podobie jesli chodzi o trening linki i kilka zdan suple wyjda w trakcie dalej informowac usera by zapoznal sie z linkami i mysla przewodnią w tematch [...]

[...] taki chaos ostatnio, że to koniec jest ! :D Silownia 4x W tygodniu, aeroby 6x w tygodniu z tego wzgledu, ze nie dopilnowalem tzn nie robilem ich przez piwrwsze 1,5 miesiaca redukcji bo niestety mialem kontuzje kolana i dopiero teraz nadganiam ostro i dorzucam od jutra interwały. Mam nadzieje, ze skóra na brzuchu się jakoś ogarnie i ze uda mi się [...]

[...] Lyle McDonald). Jezeli ktos ma ochote przeprowadzic reduckje na zasadach Lyla to ebook RFL dostepny jest w necie. Znakomita wiekszosc zainteresowanych prowadzi ten sposob redukcji w systemie, ktory spopularyzowal Galeniko z forum getbig, jego ebook rowniez dostepny jest w internecie. Białko: Ilosc bialka dobieramy do masy ciala, mozna liczyc [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

No i tak zrobie ,chociaz nie powiem ... ciagnie do tego PCT. Dorzucam do tego Jet Fuel (w celu redukcji fatu oraz zatrzymania kortyzolu - ponoc ma calkiem dobry blend antykortyzolowy) oraz Cell Pumpa na pierwsze 2-3 tyg PCT - co radzicie wrzucic jeszcze na ten okres z supli?Jakis stack ? jak tak to jaki ? czy moze zainwestowac w cos innego? Czekam [...]

[...] powinieneś się skupić na podstawach jak masz 3 dni treningowe to fbw na podstawowych ćwiczeniach i budujesz podstawy. Nie napisałeś jak wygląda teraz sylwetka czy nie wymaga redukcji bo jednak 115kg to nie mała waga. To co zaproponowałeś nie wygląda zbyt fajnie klatkę, biceps trenujesz 3 razy w tygodniu, grzbiet dwa razy w tygodniu, a nogi i [...]

niemozliwe, moze mail trafil do spamu, odnosnie twojego treningu, cóz moge powiedzec. Ne redukcji wg mnie fbw abc jest lepsze od AB. Tylko musisz ej dobzre rozplanować. Podzielil bym tot a ze na jedny treningu robisz klate 5 powtorezn, na drugim 10 a na trzecim 15. Ok oczywiscie... Dobierasz to tak zeby wyslzo np ze w danym dniu robisz klate i [...]

[...] stała ponad 3 tygodnie wiec postanowiłem nabijać trochę słodyczami to nie jest tak ze jem same smieci. Co do opony wiadomo ze jest ale inaczej nic nie chcialo ruszyc a przy redukcji i tak ją spale. I Raadek co do treningu to nie jest tak ze ja cały rok masowałem czy cos miałem przerwy na redukcje ogolnie masy w całym roku bylo z 4-5 miesięcy.

davidooo Badania to już swoją drogą, bo jest ich naprawdę sporo, dla mnie bcaa jest niezbędne i przy redukcji i przy masie JEŻELI MASZ KASĘ to śmiało brać, bo nic na tym nie stracisz. Nie ma co się rozpisywać, bo jest od ch... tematów w kwestii bcaa czy przy masówce czy przy redukcji.